Handform

Yang Family Taijiquan 103

Die Hand- oder Faustform, wie sie heute weltweit unterrichtet wird, ist mit 103 Bewegungsbildern eine traditionelle Langform und in ihrer Geschichte als „großer Rahmen“ (Da Jia) bekannt.

Im Äußeren üben wir mit der Form an den essentiellen Prinzipien des Taijiquan.

Im Inneren zeigt die Form im Ablauf bei ca. 30 Minuten Dauer in gleichmäßigem Tempo eine tiefe, ruhige und klärende Wirkung von anerkannt hohem gesundheitlichem Wert.

Handform in 103 Bewegungsbildern (auch kurz: „103er Form“ genannt)

https://www.youtube.com/watch?v=Of-nMzFijjk&t=2s

Sektion 1
1	Vorbereitung
2	Beginn („Wecke das Qi“)
3	Den Spatzen beim Schwanz kontrollieren
4	Einzelne Peitsche
5	Die Hände heben
6	Der weiße Kranich breitet seine Schwingen aus
7	Das Knie streifen; links
8	Die Pipa spielen
9	Das Knie streifen; links
10	Das Knie streifen; rechts
11	Das Knie streifen; links
12	Die Pipa spielen
13	Das Knie streifen; links
14	Vorschreiten, ablenken, abwehren und zustoßen
15	Wie versiegelt und verschlossen
16	Die Hände kreuzen
Sektion 2
17	Den Tiger zum Berg tragen
18	Die Faust unter dem Ellbogen
19	Zurückschreiten und den Affen vertreiben; rechts
20	Zurückschreiten und den Affen vertreiben; links
21	Zurückschreiten und den Affen vertreiben; rechts
22	Diagonal fliegen
23	Die Hände heben
24	Der weiße Kranich breitet seine Schwingen aus
25	Das Knie streifen; links
26	Die Nadel auf dem Meeresgrund
27	Den Fächer ausbreiten
28	Drehen und mit der Faust schlagen
29	Vorschreiten, ablenken, abwehren und zustoßen
30	Vorschreiten und den Spatzen beim Schwanz kontrollieren
31	Einzelne Peitsche
32	Wolkenhände zu beiden Seiten
33	Wolkenhände zu beiden Seiten
34	Wolkenhände zu beiden Seiten
35	Einzelne Peitsche
36	Zum Pferd hochreichen und nach dem Weg schauen
37	Mit dem rechten Spann treten
38	Mit dem linken Spann treten
39	Drehen und mit der linken Ferse stoßen
40	Das Knie streifen; links
41	Das Knie streifen; rechts
42	Vorschreiten und nach unten schlagen
43	Drehen und mit der Faust schlagen
44	Vorschreiten, ablenken, abwehren und zustoßen
45	Mit der rechten Ferse stoßen
46	Den Tiger schlagen; links
47	Den Tiger schlagen; rechts
48	Zurückdrehen und mit der rechten Ferse stoßen
49	Mit beiden Fäusten auf die Ohren schlagen
50	Mit der linken Ferse stoßen
51	Drehen und mit der rechten Ferse stoßen
52	Vorschreiten, ablenken, abwehren und zustoßen
53	Wie versiegelt und verschlossen
54	Die Hände kreuzen
Sektion 3:
55	Den Tiger zum Berg tragen
56	Diagonale einzelne Peitsche
57	Die Mähne des Pferdes teilen; rechts
58	Die Mähne des Pferdes teilen; links
59	Die Mähne des Pferdes teilen; rechts
60	Den Spatzen beim Schwanz kontrollieren
61	Einzelne Peitsche
62	Die Jadefee am Webstuhl
63	Den Spatzen beim Schwanz kontrollieren
64	Einzelne Peitsche
65	Wolkenhände zu beiden Seiten
66	Wolkenhände zu beiden Seiten
67	Wolkenhände zu beiden Seiten
68	Einzelne Peitsche
69	Herunterstoßen
70	Der goldene Hahn steht auf einem Bein; rechts
71	Der goldene Hahn steht auf einem Bein; links
72	Zurückschreiten und den Affen vertreiben; rechts
73	Zurückschreiten und den Affen vertreiben; links
74	Zurückschreiten und den Affen vertreiben; rechts
75	Diagonal fliegen
https://www.youtube.com/watch?v=Eba6cOLjxX0&t=2s
76	Die Hände heben
77	Der weiße Kranich breitet seine Schwingen aus
78	Das Knie streifen; links
79	Die Nadel auf dem Meeresgrund
80	Den Fächer ausbreiten
81	Die weiße Schlange züngelt
82	Vorschreiten, ablenken, abwehren und zustoßen
83	Vorschreiten und den Spatzen beim Schwanz kontrollieren
84	Einzelne Peitsche
85	Wolkenhände zu beiden Seiten
86	Wolkenhände zu beiden Seiten
87	Wolkenhände zu beiden Seiten
88	Einzelne Peitsche
89	Zum Pferd hochreichen und mit der Hand zustechen
90	Die Beine kreuzen
91	Vorschreiten und zum Unterleib schlagen
92	Vorschreiten und den Spatzen beim Schwanz kontrollieren
93	Einzelne Peitsche
94	Herunterstoßen
95	Vorschreiten und die sieben Sterne bilden
96	Zurückschreiten und auf den Tiger steigen
97	Drehen mit Lotus Tritt
98	Den Bogen spannen und den Tiger schießen
99	Vorschreiten, ablenken, abwehren und zustoßen
100	Wie versiegelt und verschlossen
101	Die Hände kreuzen
102	Abschlussform
103	Die Form beenden